抵不過微笑後，一滴眼淚.......

第三堂課～ 初級Pilates，還是酸酸酸


要『呼吸』正確也是一件很不容易的事，這幾次的課程老師都一直很努力在調大家的呼吸方式，
呼的時候--- 空氣要進入到胸腔、肋骨、腹部
吐的時候---肩膀放鬆、胸口放鬆、肋骨往內縮
看似簡單、聽似簡單～～ 結果超難超難
原來要放鬆很難，可是胸口不放鬆做其他的動作就會很硬，身體也會僵硬，
老師說：呼吸其實要練習，甚至有人學了兩年，才懂得正確的呼吸。


昨天的動作大部分還是複習以前的，不過更加學習放鬆自己和伸展身體，
胸口的悶悶的狀況變少，
第二天肋骨酸痛的情況有比較好，
所以給自己的期許的就是每天都要作半個小時，
重點是，如果要在家練習的話，『墊子』很重要～～～
真的真的，因為以前買的做YOGA的墊子不夠厚，因此再做一些脊椎動作的時候不自覺的會傷到耶！
後來又買了一個超棒的厚墊子，效果真的有差。

～墊子真的不能輕忽唷～

這是真的經驗唷！！！！！

今天早上起來，就先做了大概三十分鐘的運動，
有種很養生的感覺！！！

哈哈哈哈哈