很多事情就這樣不知不覺得累積下來
變成的習慣....容一直沒想到有一天運動會變成習慣(不過才15天不能算是習慣唷~ 至少也要一個月)
持續運動不容易，因為胃不好的關係，吃完晚餐一定要休息1個半小時，
這樣出去快走才不會胃痛!
有時候走的時候 會觀察自己 胃在痛嗎?
膝蓋ok嗎!? 右腳腳踝ok嗎?!
不知道是摔倒太多次還是以前打球扭打~ 常會覺得腳踝的地方隱隱痠痛
但是~ 容相信多動一定會身體有好處，流汗的感覺也是怎樣都覺得爽!!!!!!
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以上都只是碎念
今天的重點是正確走路的重要性
如何才是正確的走路姿勢呢?! 不要覺得不重要，在美國有人就可以靠教人走路賺進大筆的鈔票~
運用的就是復健和體能的知識~ 專精一樣就很賺了啦!!!!
感謝我親愛的megain(不確定拼法，她是我pilates操我最慘的老師之一)，那天我們在聊到最近容迷上了快走的時候，
她提供的資訊
Ttansformation Gait
主要的大意是說人基本上身體就是一個螺旋狀的，就像是我們的DNA形狀一樣，走路的時候隨著重心的轉移，
4條主要的螺旋肌肉線應該要交互使用到，讓我們在行動當中骨盤和脊椎可以有穩定的移動!
(不精準的翻譯)Step-by-step for effective spiraling
1.兩腳平行，中間約一個拳頭的寬度
2.將重心放在你的腳跟
3.然後運動[內側肌大腿](內收、半膜肌、半腱肌)然後轉動大腿使它居中，直到膝蓋向前移動
4.腳趾頭回到地面的時候，確定讓身體的重量平均分攤就像是三角架一樣，讓全部的前腳跟腳跟都平貼在地面
簡單來說~
A.走路的時候第一步踏出去的時候重量在腳跟
B.去試想腳跟碰地之後，先是腳掌的外延然後前跟依序碰地，啟動到內側和外側的力量(身體會不自覺有螺旋狀的擺動)
這樣走路:不傷膝蓋，骨盆和核心也會出力，重點是運用到了大腿內側肌後(瘦大腿唷~)
快走除了流汗之外，當然希望不要有任何的運動傷害(膝蓋是很重要的!)
在路上常常看到很多人駝背啦!! 身體過度前傾快走!!
都很擔心~~ 他們會不會受傷~
不過這樣寫~ 不知道大家有沒有看懂
就像容爸爸說的一樣，始即我們去整骨~ 讓骨頭回歸正常位置
但平常是靠肌肉在支撐我們的身體
所以最重要的是~ 讓我們的身體肌肉有正確的記憶!!!!
GOOD吧~~ 大家一起為健康加油唷
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